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1、头皮屑
U- |! K+ ~4 ?5 p/ v0 c
U. S4 b7 ~3 y 可能缺乏的营养素:
+ q$ z9 w" A8 g: d' v* ~" I: U: D3 [* Y- w9 d- W; D# W
维生素B12 1 p! o% ^4 }9 @
2 _6 c" r; Q. i9 @/ `' J 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 y' a* d- Y. f& n" w$ r1 V2 W4 k$ @, q# h# g. ~ b. d: c
维生素F
# I+ @0 r4 f4 L( u0 f1 S; i0 H: C) a
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 - q' s' x0 c# w* N' u ~0 D
% i4 ^; m" Y7 [, K/ E 维生素B6
K; P* R; M) [2 v! `1 Z( t; B# S: d1 T
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; i o5 S( D9 ?7 Z- R- b
: H0 B5 t+ R) O1 n, Z 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
2 p- L8 [5 G& ^3 X/ |
8 {1 w! L: k9 N+ U# [! Z0 n 可能缺乏的营养素: 4 B& O2 D" `- G
3 A9 r( q5 H4 W# `/ x3 w' Y% j( z
复合维生素B
/ Q- ?; ]0 V7 o" s
- a' O! h" F/ x0 k# i( ~0 A9 {. l6 ~ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
0 F4 @9 u, l& P: F- Z/ \& r( W% d6 p5 v* o2 |9 Q* r% x
对氨基苯甲酸
, Z& ?" s7 l0 T6 h. J( T9 b5 O& B' B7 M# V. V7 J/ E n
需要的食物:葡萄干、甜瓜
( O4 M+ K* y) f; J7 s; d" o% u
5 j9 G7 p3 I8 i4 Y 维生素F 1 ^+ f; g% f; ], A# t6 W
! C/ Y1 l# |+ |; |! R% L/ i 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 R( J4 @' `% [3 X. F1 P. K7 A4 o( T4 i) z. i/ T/ c4 {( s
碘 & H! z- W' [6 Y* J3 N
; y$ f2 u3 c5 F! P6 U( Q3 I' Q
需要的食物:盐、奶制品 p& b% \5 y1 S0 C: v* T' j
+ {% ^% s' |# P7 I6 U7 ]8 @ 3、脱发$ J# c9 a) {2 X! m# j
$ g1 e3 A4 P8 ^
可能缺乏的营养素: ' K- p/ i) }5 w0 h1 {" Y, m5 H
& |- P) E1 B: M/ ? 维生素H 8 r# q" e; X N9 f' `4 I
/ b2 K! B5 T, w$ a( M: L 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 . Z( `; d5 T3 b
8 Y% M+ J/ m" i8 N+ ^% S 肌醇 : @. h2 M/ H) Q) ^* t- u( |
$ d# A: k. ]% | 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ; Q9 i" p( b( G6 B
1 l7 _5 a- f7 R$ w
氯
5 B) U g) \3 z7 c h+ h% U. q$ _' |- O4 y) G: H
需要的食物:一般食盐 + v! j. E, ?# p' y: ^' H
7 L( l! Y0 Q. Q# p5 ^ 复合维生素B : R8 K+ k- C1 f
! C! ~- l$ B) Z( x H; { 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 i! V2 v9 V! @, ]9 |8 t
! b& Z& f& F* j4 Q) _$ O' ] 和维生素C、叶酸 : T2 X- v( W$ F+ T; ?5 Y6 a8 B8 K
2 r2 f3 E0 K# V4 B M
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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