【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) }! V3 h% J/ m) o9 f5 e! p
　　可能缺乏的营养素:
  L! e2 H) |: o9 c- ~1 Y
　　维生素B12
0 t* ?/ v- D/ w7 L" T  r7 M
6 \  P2 u  a3 `" b" t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 q7 w) z, K; l/ `( a
　　维生素F
1 A; Z+ Y. g& [! w' b0 M
& q+ U$ t6 G( h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% Z" }% R  J- F( Y: |* v4 Z( U5 \
　　维生素B6
, h# N! b5 x$ d3 P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% ]* h8 v( X1 G: D1 H
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  V$ l' k8 ~- X3 m  P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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3 j" M! u' @9 B6 B6 _. p; S& k　　对氨基苯甲酸
+ ~0 q! p- T: N" o) e) |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: E; [: U% y. h1 t
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# P& U8 j) ?, D! e# }% }; r3 E
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  d+ L! S2 E3 k
　　肌醇
* F, ^5 B5 T7 ]8 V% D+ R& |% s" T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) t9 y; f0 K% ~' R
　　氯
2 }: t( V6 h% m: y0 F
" X7 y# v9 w2 z9 q$ w" A8 f% l　　需要的食物：一般食盐
& \! F, l# v/ A4 |& s) D
　　复合维生素B
5 I+ F4 }0 _6 z9 R( p; x: k& N8 u
0 s: v1 q8 J$ e0 O: \$ y( ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: N7 w; P' O# c0 e0 h6 c
　　和维生素C、叶酸

9 Z- `! y2 B2 ^1 E+ l/ \) M1 d$ V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！