【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  U- |! K+ ~4 ?5 p/ v0 c
  U. S4 b7 ~3 y　　可能缺乏的营养素:
+ q$ z9 w" A8 g: d' v* ~" I: U
　　维生素B12

2 _6 c" r; Q. i9 @/ `' J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 y' a* d- Y. f& n" w$ r1 V
　　维生素F
# I+ @0 r4 f4 L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% i4 ^; m" Y7 [, K/ E　　维生素B6
  K; P* R; M) [2 v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; i  o5 S( D9 ?7 Z- R- b
: H0 B5 t+ R) O1 n, Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 p- L8 [5 G& ^3 X/ |
8 {1 w! L: k9 N+ U# [! Z0 n　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ Q- ?; ]0 V7 o" s
- a' O! h" F/ x0 k# i( ~0 A9 {. l6 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 F4 @9 u, l& P: F- Z/ \& r
　　对氨基苯甲酸
, Z& ?" s7 l0 T6 h. J( T9 b
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( O4 M+ K* y) f; J7 s; d" o% u
5 j9 G7 p3 I8 i4 Y　　维生素F

! C/ Y1 l# |+ |; |! R% L/ i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 R( J4 @' `% [3 X. F1 P. K7 A
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

+ {% ^% s' |# P7 I6 U7 ]8 @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& |- P) E1 B: M/ ?　　维生素H

/ b2 K! B5 T, w$ a( M: L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 Y% M+ J/ m" i8 N+ ^% S　　肌醇

$ d# A: k. ]% |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
5 B) U  g) \3 z7 c
　　需要的食物：一般食盐

7 L( l! Y0 Q. Q# p5 ^　　复合维生素B

! C! ~- l$ B) Z( x  H; {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 i! V2 v9 V! @, ]9 |8 t
! b& Z& f& F* j4 Q) _$ O' ]　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！