【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- D+ q- I1 r+ p5 d6 S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( D% M3 W0 G: i/ w- E+ T1 A1 b1 @
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" l7 v: k+ m0 O8 ?! b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ ]+ P' W# B' V6 d+ L
3 t1 y. A( |" e# o$ n9 t　　可能缺乏的营养素：

$ o! {+ d& U* }4 V　　复合维生素B
8 \0 {* h2 T  J1 K+ |% G
# T, |) P7 L6 x, X4 N) A) k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ z) r/ j9 S( W2 }# o* R
; C7 S3 z8 G# C; A" v0 H( j. p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" `) O" H, ]) \, S4 f' H
' h) m  m) H4 m+ T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% x5 v) X& J" V) R/ f( Z$ V- I7 x8 J; z
2 ?- `6 l- \2 s+ b  F7 ^　　需要的食物：盐、奶制品

* N5 J. O! f8 o$ O+ f　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% l, m1 ?* M+ J- n6 i  M. r5 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) b  V  L4 a6 O9 S! x
　　肌醇

) z3 l5 g& A; G" ^6 G+ v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: h4 ]6 r* q  d+ N
　　氯
1 i6 V7 c' G2 u; b2 ]7 q1 y
8 V4 U: ~1 j) k7 u0 g9 Y1 j) H1 e3 [　　需要的食物：一般食盐
$ Y: w. F* j+ f
' }( S4 L) P5 S+ u" h6 J2 p' o　　复合维生素B

3 q* K' D( o: {& K+ t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, G# {5 ?; e% I1 b, W0 Q
3 b7 R. f3 M6 R. e　　和维生素C、叶酸
8 ~% ]+ e( \( B4 q7 H
  T7 f! ~) v  T& P1 F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！