【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  W8 _; c1 `; e3 R) t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' S( m* l  F  w
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 h: ~4 |; D5 v: [# X8 t- s, A　　维生素B6
, [2 R9 o0 O% Y. L' K; O; H# x- N, h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 s0 D5 u" V$ e! R3 P
. u& S6 h5 v1 G! O# d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# N' ^0 i7 T9 k2 r& m% Q8 r　　可能缺乏的营养素：

5 O+ k5 o) [9 J8 ?/ H" `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" R2 r8 p: K5 u7 s8 i0 I
0 ]0 D! i' ]/ g7 V4 Z; T　　对氨基苯甲酸
1 {6 @/ Q9 e8 v" W% i7 |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 ?3 o8 F  a/ n
: H0 H8 ?8 k3 F　　维生素F

: U* U8 j* b' k  Z6 |- \( _. |& w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% k$ _! X+ e: L& f; B! j　　碘
* n2 f0 E' x# V4 L8 u8 S. i; K
8 B5 {+ X& [) U  U1 K7 j0 f; ~　　需要的食物：盐、奶制品

# C6 L7 Q3 D: S& o0 |1 o/ x) ?% b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, D+ f! h" Z/ A/ E. ^# J　　维生素H
8 P, {: m; |6 v: d- y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
" ?0 L% l% N$ ^( C
　　需要的食物：一般食盐

* E0 g  h8 c$ d8 ?　　复合维生素B
$ B3 y+ v+ A$ S3 ?- N& d0 f+ D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" l* Z4 m. c8 q6 i1 P0 s# ]　　和维生素C、叶酸
6 |# P0 Y) `; F8 z) K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！