|
1、头皮屑
" o# i% }/ l' ~$ C! w2 q& K+ ~) k1 C. U) ]4 l
可能缺乏的营养素:
. `$ T3 i. }9 t7 V j7 r1 R, g4 h2 N& S3 s3 ]
维生素B12
! o2 ]1 B+ x9 s% M" r0 a: O6 z* b5 Q. p. h5 R( S: M0 l+ L
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
y4 N9 ^6 Y' v* n! ^" h2 K& q( t9 O4 w& p- }5 b6 ?4 B
维生素F
- H; Z% _) ?, X6 W+ ^4 I. [( [% K2 G( K8 Q. C7 H/ ~
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
/ C0 k- H. {& N8 E" b6 s; ~ z u
0 H* A' I3 Y, p* t3 q- Z 维生素B6
% \ p# K' }9 Y, h' i: S0 \5 n5 @! {2 V% D; R- s
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 1 o! [9 O8 H! h9 w/ Z7 v4 q
3 Q! c; ~- A$ t8 [% j( C 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
/ u% u# W1 m/ }6 c: g. D- s( e8 U# F- _6 g& A' ~
可能缺乏的营养素: : {! x( v5 P* D9 ]# }' G
/ S+ @ W% Y0 f* a% ^: M" @) ` 复合维生素B
{. X& W# e% I7 R5 o4 e; |: C0 R/ w8 s
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆* c% a" z! w9 p8 C# F0 ?
/ v6 | y3 C* [9 P# A7 \ 对氨基苯甲酸
! X1 m5 J) D- w; P9 i- N6 z
9 x) Z! O* @' y) S3 O Z9 ~9 z 需要的食物:葡萄干、甜瓜
% M. S6 `. ?, w. a; U* j% T, F& l
0 D% S* j$ Q9 B% D7 u 维生素F
9 G) ~# K& p( d& p4 d7 U o& Y1 X" s* ]) X s
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 $ d" ?, a( O% c# A
% G" e( @# O& \( p# J3 q' Z
碘 1 c6 S/ ]8 D) n! |* a$ }( B' H- X
2 i+ W. I$ z. B% q
需要的食物:盐、奶制品
5 y" B# B4 {0 I, f) c& q5 C0 _$ G8 K( D
3、脱发
' O8 r# I1 e6 P, S$ z# _& a9 B9 E" s" u6 k
可能缺乏的营养素: 2 {6 l" L4 m6 h+ D P
$ L% X u8 Y9 \( D9 @0 g3 S# K
维生素H
# ?3 Y, Z" m/ U! H7 k) O }5 ]0 L! ?* O I$ k
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% {! I; o, M$ ]- N' z" m
2 X4 ~! |& b2 V& Y+ u- {5 N4 x 肌醇 0 {! P5 b1 z7 m8 F" i9 c9 W4 F
9 x1 E! u- D! [: T 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ; w; \& e% |: l+ w( ~/ R% q
4 `) G2 h8 n6 ^8 l' f5 w1 p
氯
' P( `3 Y& j$ ~& i" y5 c, A# M
# I& h$ ~' q. d 需要的食物:一般食盐
8 v$ d; d5 K( A% O9 y$ J) e% o0 k2 \$ R
复合维生素B . l/ a3 j7 z1 |; }. p5 ]
y# L" \" Q7 R& B$ F) q 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! S$ A6 k( q! j% m& N8 M8 I0 r9 K
) n: _$ G5 N. E" t6 z5 Z- @ 和维生素C、叶酸
j2 l/ G) G- w2 D- ^& Y3 H5 ], a
m2 e! T& }$ C9 I1 G 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|