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1、头皮屑 G7 @/ F7 Z u# n2 y4 n0 X
: B; H. c R0 M: j
可能缺乏的营养素: $ A& ^& o! c: B' v8 h! q5 ?
& E: `3 G% n, I2 G" [* \
维生素B12
W8 _; c1 `; e3 R) t8 X8 n0 P: }9 [# R& e" [
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' S( m* l F w" s2 {+ L* S) X9 v0 l
维生素F 4 C* i6 Q3 H% W3 d
1 d9 g* Q9 c2 G8 k1 k
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ( y2 w* Q* q( E7 J7 {/ o& H0 e, j
9 h: ~4 |; D5 v: [# X8 t- s, A 维生素B6
, [2 R9 o0 O% Y. L' K; O; H# x- N, h% X( I: U1 p# i
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 s0 D5 u" V$ e! R3 P
. u& S6 h5 v1 G! O# d 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)1 V& [) Z5 X: D1 `" g$ y# x
# N' ^0 i7 T9 k2 r& m% Q8 r 可能缺乏的营养素: 7 w' X% G1 z: x" o
5 O+ k5 o) [9 J8 ?/ H" ` 复合维生素B # f5 B$ J$ `- E- X8 X' B5 D
4 `/ h2 g0 [: ]$ p
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
" R2 r8 p: K5 u7 s8 i0 I
0 ]0 D! i' ]/ g7 V4 Z; T 对氨基苯甲酸
1 {6 @/ Q9 e8 v" W% i7 |1 W i, t: e; B- ?
需要的食物:葡萄干、甜瓜
3 ?3 o8 F a/ n
: H0 H8 ?8 k3 F 维生素F $ M$ j9 @9 o3 v
: U* U8 j* b' k Z6 |- \( _. |& w 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 / D4 N( n, _/ t/ [ N! [6 U
% k$ _! X+ e: L& f; B! j 碘
* n2 f0 E' x# V4 L8 u8 S. i; K
8 B5 {+ X& [) U U1 K7 j0 f; ~ 需要的食物:盐、奶制品 ! ]4 [3 a# a2 T. O
# C6 L7 Q3 D: S& o0 |1 o/ x) ?% b 3、脱发/ T8 m6 C( I" C/ |
8 H# p5 e4 I% B5 c1 ]
可能缺乏的营养素: 9 D4 E E' }6 u+ i& ]
, D+ f! h" Z/ A/ E. ^# J 维生素H
8 P, {: m; |6 v: d- y# i9 I1 X1 G1 v% w+ c) W m# L
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! c" [, F: R& W
4 O# ^' h1 B6 p2 F$ U& Q4 U
肌醇 - B0 z9 Z9 d3 ?1 W3 _( A# ~/ ?
2 z# ]( F' v" J; N: s+ t
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ) i7 A$ t0 w ]4 U2 I: b( A! W
: w1 G* V9 U% l* ~
氯
" ?0 L% l% N$ ^( C% F' `- R- w$ {- k. D9 m, t1 w
需要的食物:一般食盐 * ? y# ?" B% K8 y6 _
* E0 g h8 c$ d8 ? 复合维生素B
$ B3 y+ v+ A$ S3 ?- N& d0 f+ D) f3 V( E, g) v9 v' |6 \- A, s! L3 M! Y& Y
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 $ L* D: X8 N9 p7 u1 Q) v
" l* Z4 m. c8 q6 i1 P0 s# ] 和维生素C、叶酸
6 |# P0 Y) `; F8 z) K/ `& d) v! i/ [; U
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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