【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" o# i% }/ l' ~$ C! w
　　可能缺乏的营养素:
. `$ T3 i. }9 t7 V  j
　　维生素B12
! o2 ]1 B+ x9 s% M" r0 a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  y4 N9 ^6 Y' v* n! ^" h2 K& q( t
　　维生素F
- H; Z% _) ?, X6 W+ ^4 I. [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ C0 k- H. {& N8 E" b6 s; ~  z  u
0 H* A' I3 Y, p* t3 q- Z　　维生素B6
% \  p# K' }9 Y, h' i: S0 \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 Q! c; ~- A$ t8 [% j( C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ u% u# W1 m/ }6 c
　　可能缺乏的营养素：

/ S+ @  W% Y0 f* a% ^: M" @) `　　复合维生素B
  {. X& W# e% I7 R5 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ v6 |  y3 C* [9 P# A7 \　　对氨基苯甲酸
! X1 m5 J) D- w; P9 i- N6 z
9 x) Z! O* @' y) S3 O  Z9 ~9 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% M. S6 `. ?, w. a; U* j% T, F& l
0 D% S* j$ Q9 B% D7 u　　维生素F
9 G) ~# K& p( d& p
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
5 y" B# B4 {0 I, f) c& q
　　3、脱发
' O8 r# I1 e6 P, S$ z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# ?3 Y, Z" m/ U! H7 k) O  }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% {! I; o, M$ ]- N' z" m
2 X4 ~! |& b2 V& Y+ u- {5 N4 x　　肌醇

9 x1 E! u- D! [: T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' P( `3 Y& j$ ~& i" y5 c, A# M
# I& h$ ~' q. d　　需要的食物：一般食盐
8 v$ d; d5 K( A% O9 y$ J
　　复合维生素B

  y# L" \" Q7 R& B$ F) q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! S$ A6 k( q! j% m& N8 M8 I0 r9 K
) n: _$ G5 N. E" t6 z5 Z- @　　和维生素C、叶酸
  j2 l/ G) G- w2 D- ^& Y3 H5 ], a
  m2 e! T& }$ C9 I1 G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！