【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( G8 }8 p( f( Y3 ?4 R
. g4 R) n( Q9 K  j5 m3 ~5 ]; v* t　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 x/ V* j; Y8 x; q# p
# m/ A6 N1 k" L' `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 X% \* y& P% [+ Y
, O! ]) b6 m: y, O; {$ h　　维生素F
) p2 l% d: A: C- w% y: x: X$ g5 K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 |0 \! b* J. w/ D! t8 F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ N5 d" O5 {( p3 |) i4 g　　可能缺乏的营养素：

: q" }  }7 \9 u& `5 e& r3 d. i; P0 @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 d7 o- c7 h$ H7 a　　对氨基苯甲酸
+ d' ~* G3 j; w# B
4 u+ e2 v  k0 g6 S$ {3 r) c# L+ {" a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* c) C, k, Y8 Q- o$ A2 y　　维生素F
9 I4 `/ Z3 f# d# N1 J! W$ a* K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& T# m* _/ Y  k2 |- x* c* w　　碘

- y1 K. D$ U" Q% f　　需要的食物：盐、奶制品

: i( n/ e6 o) p　　3、脱发

, k; a" d( Y- x1 A: o　　可能缺乏的营养素：

4 B+ ]# m# f8 q) h5 k1 O& z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 r! ^2 U* j5 b; G
　　肌醇
: a7 W& _$ f5 N. n7 {
, r, H7 ~9 V+ A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ B3 |# o5 q6 w7 }　　氯
. e2 L- ~) W. h2 o
　　需要的食物：一般食盐
+ U" d  a* z+ y2 a; @6 p' O
5 I( _" C" x! o% K$ j, {% D0 s　　复合维生素B
) l$ _0 y' |: v) {
( v- @! F4 _) p) Q3 s: {, l' P* B1 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！