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1、头皮屑
) }! V3 h% J/ m) o9 f5 e! p- h$ c1 _+ W0 m: C( ]2 \$ W3 }
可能缺乏的营养素:
L! e2 H) |: o9 c- ~1 Y% m: |) v+ y% _) p7 y4 s7 t5 x
维生素B12
0 t* ?/ v- D/ w7 L" T r7 M
6 \ P2 u a3 `" b" t 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 q7 w) z, K; l/ `( a4 T/ K# |# C) R$ s5 { _
维生素F
1 A; Z+ Y. g& [! w' b0 M
& q+ U$ t6 G( h 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
% Z" }% R J- F( Y: |* v4 Z( U5 \: T t9 L" B1 [" u8 N8 O. h
维生素B6
, h# N! b5 x$ d3 P8 y: B; _' m4 u; Z& w
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 8 b' C! g% z) [6 V2 n; V7 Q
' g* t5 B, H0 G6 _# I' {) E
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
% ]* h8 v( X1 G: D1 H8 k% w/ P9 f# w8 }2 K6 U
可能缺乏的营养素: 2 B/ I) n! R' B
6 ]* z, Y8 G. O* u9 {5 t
复合维生素B
V$ l' k8 ~- X3 m P% O; C A, ~7 [$ {) \/ [9 g, N
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
; _4 [7 V0 B9 j7 Z
3 j" M! u' @9 B6 B6 _. p; S& k 对氨基苯甲酸
+ ~0 q! p- T: N" o) e) |; S$ m7 I8 f7 h. `: g
需要的食物:葡萄干、甜瓜 ! ?. T3 j! h1 V3 `" ] R7 r5 w4 b
, r/ T& Q, E. O$ m
维生素F 7 c9 R. _, l9 q" @) C
) m; k; s- `( Y4 o# ]5 v4 o
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: E; [: U% y. h1 t6 _: Q8 |2 ]3 {2 a. y
碘 3 n$ {9 q4 F9 s! G% L
8 N% G5 o0 d5 r: ?) g
需要的食物:盐、奶制品
# P& U8 j) ?, D! e# }% }; r3 E! Q( r3 o& I& ^7 d. \
3、脱发# ~& k4 g- V2 u4 w. {8 [7 v
8 _9 q/ q+ [' h' E- p2 |5 B! t2 D, p
可能缺乏的营养素: , i h+ C' x* `( p6 o
) d& O: R m1 B* j) ~
维生素H & D3 h" M: ~7 V$ {
, r' T+ n' A( s( O ^+ Y/ ^( Z; D
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
d+ L! S2 E3 k/ S* V0 `( I* F" v; |- f, ~
肌醇
* F, ^5 B5 T7 ]8 V% D+ R& |% s" T% U; P7 p& v: y( m6 e
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) t9 y; f0 K% ~' R7 j$ Q- \& v% E1 y4 H$ [8 k$ l
氯
2 }: t( V6 h% m: y0 F
" X7 y# v9 w2 z9 q$ w" A8 f% l 需要的食物:一般食盐
& \! F, l# v/ A4 |& s) D1 Z: E( l/ `! n
复合维生素B
5 I+ F4 }0 _6 z9 R( p; x: k& N8 u
0 s: v1 q8 J$ e0 O: \$ y( ? 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: N7 w; P' O# c0 e0 h6 c U2 z$ P, i- j: ^; S4 }2 Z
和维生素C、叶酸 " x! R1 `( t5 T% G: e
9 Z- `! y2 B2 ^1 E+ l/ \) M1 d$ V 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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